Valeriana este o plantă medicinală cunoscută pentru proprietățile sale calmante și sedative. Ea a fost utilizată în medicina tradițională de secole, pentru a trata diverse afecțiuni, cum ar fi:
- Anxietatea;
- Insomniile;
- Durerile de cap;
- Migrenele.
Această plantă este originară din Europa și Asia și este cunoscută sub mai multe denumiri, cum ar fi rădăcina de valeriană, măselarița sau ierburița.
Istoria utilizării valerianei în medicina tradițională
Utilizarea valerianei în medicina tradițională datează încă din perioada Greciei Antice și Romei, unde era utilizată pentru a trata anxietatea, insomnia, palpitatiile inimii și epilepsia. În perioada Evului Mediu, valeriana a fost utilizată pentru a trata diverse afecțiuni, cum ar fi febra, răcelile și durerile menstruale.
Proprietățile medicinale ale valerianei
Valeriana conține compuși activi, cum ar fi acidul valerianic, acizi valerienici, iridoide, flavonoide și uleiuri volatile, care sunt responsabili pentru proprietățile sale medicinale. Acești compuși acționează ca sedative și relaxante musculare, ajutând la reducerea anxietății, a stresului și a insomniilor. Valeriana are, de asemenea, proprietăți antispasmodice, care ajută la reducerea crampelor și a durerilor musculare.
Utilizările valerianei în medicina
Valeriana este utilizată în principal pentru a trata afecțiunile legate de anxietate și somn. De asemenea, poate fi utilizată pentru a trata durerile de cap și migrenele, deoarece ajută la relaxarea vaselor de sânge și la reducerea inflamației. Valeriana poate fi utilizată și pentru a trata probleme digestive, cum ar fi crampele și colicile.
Modalități de administrare a valerianei
Valeriana este disponibilă în diferite forme, cum ar fi capsule, tablete, ceaiuri și tincturi. În cazul capsulelor și tabletelor, este important să urmați indicațiile de pe ambalaj și să nu depășiți doza recomandată. Pentru ceaiul de valeriană, se recomandă utilizarea rădăcinii uscate a plantei, infuzată timp de aproximativ 10 minute.
Valeriana extract, capsule
Tinctură de valeriană, rețetă
Rețeta de tinctură de valeriană este una simplă, necesitând doar două ingrediente principale: rădăcina de valeriană și alcool.
Ingrediente
- 50 g rădăcină de valeriană uscată
- 500 ml alcool (de preferat, alcool etilic alimentar 40%)
Mod de preparare
Alegeți o rădăcina de valeriana de calitate, care să fie uscată și curată. Dacă folosiți rădăcina proaspăta, lăsați-o să se usuce la aer timp de cateva zile, înainte de a o folosi.
Se taie rădăcina în bucăți mici cu ajutorul unui cuțit ascuțit, sau se poate măcina cu ajutorul unui robot de bucătărie.
Se pune rădăcina de valeriană într-un borcan închis ermetic și se toarnă peste ea alcoolul.
Se închide bine borcanul și se agită bine conținutul. Se pune într-un loc întunecos și răcoros pentru a lăsa să se infuzeze timp de 2-4 săptămâni, agitând conținutul din când în când.
După perioada de infuzie, se strecoară conținutul și se pune într-o sticlă de sticlă închisă ermetic.
Tinctura de valeriană se păstrează în locuri întunecoase și răcoroase. Este important să respectați doza recomandată de tinctură, care este de obicei de 30-40 de picături de două ori pe zi. O cantitate prea mare poate avea efecte adverse și vă poate afecta sănătatea.
Citește și: Sunătoarea, o soluție naturală pentru problemele de sănătate și îngrijirea pielii
Surse:
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – NCCIH , https://www.nccih.nih.gov/
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), https://www.mskcc.org/
- American Academy of Family Physicians (AAFP) – AAFP , https://www.aafp.org/
- Natural Medicines Database, https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/
- PubMed, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
- WebMD, https://www.webmd.com/
- Healthline, https://www.healthline.com/
- Botanical.com, https://www.botanical.com/
