Acest smoothie cu spanac este o băutură răcoritoare și sănătoasă, perfectă pentru a-ți începe ziua, sau pentru a o savura ca o gustare delicioasă și hrănitoare. Spanacul este o sursă bogată de vitamine și minerale, precum fierul, calciul și vitamina C, iar combinația sa cu bananele dulci și căpșunile aromate, face din acest smoothie o băutură echilibrată și delicioasă. Această rețetă de smoothie este ușor de preparat și poate fi personalizată în funcție de preferințele și necesitățile tale.
Ingrediente
- 2 căni de spanac proaspăt
- 1 banană coaptă
- 1/2 cană de căpșuni proaspete sau congelate
- 1/2 cană de iaurt grecesc simplu
- 1/2 cană de lapte sau lapte vegetal
- 1 lingură de miere
- Cuburi de gheață (opțional)
Mod de preparare
Se spală bine spanacul și căpșunile și se taie împreună cu banana, în bucăți mai mici.
Se adaugă toate ingredientele în blender și se amestecă până când se obține un smoothie fin și cremos.
Dacă este prea gros, se mai poate adăuga puțin lapte, până când se ajunge la consistența dorită.
Gustă smoothie-ul și adaugă miere, dacă dorești un gust mai dulce.
Dacă dorești să-l servești rece, adaugă câteva cuburi de gheață și amestecă din nou.
Poți savura acest smoothie delicios cu spanac în orice moment al zilei, ca o gustare sănătoasă sau ca mic dejun rapid și hrănitor.
Citește și: Cheesecake cu căpșuni la cuptor, rețetă
