Roinița sau minunea verde ce ne aduce calmul

Roinița, cunoscută și sub numele de Melissa officinalis, este o plantă perenă din familia Lamiaceae, originară din sudul Europei și din regiunile mediteraneene. Este cultivată pe scară largă în întreaga lume datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Istoricul utilizării roiniței ca plantă medicinală este lung și variat, iar multe culturi au apreciat această plantă pentru proprietățile sale terapeutice. În epoca medievală, călugării benedictini au cultivat roinița în grădinile mănăstirilor pentru a-i trata pe cei bolnavi.

Beneficiile pentru sănătate ale roiniței

Roinița este cunoscută în special pentru proprietățile sale calmante și sedative. Este utilizată în mod obișnuit pentru a trata problemele legate de somn, inclusiv insomnie și anxietate. În plus, roinița a demonstrat beneficii în ameliorarea simptomelor legate de dispepsie (indigestie) și sindromul colonului iritabil. De asemenea, studiile au indicat că roinița poate avea proprietăți antivirale, în special împotriva virusului herpes simplex.

Utilizarea roiniței în gastronomie

Deși este adesea trecută cu vederea ca ingredient în bucătărie, roinița poate adăuga o aromă delicată și proaspătă de lămâie în diverse preparate culinare. Frunzele proaspete sau uscate se pot folosi în ceaiuri, supe, salate sau ca garnitură pentru mâncăruri. În plus, roinița este folosită și în industria băuturilor alcoolice pentru producerea unor lichioruri precum Chartreuse sau Benedictine.

Citește și: Cum să dezinfectezi în mod corect un tocător de lemn

Cum se cultivă roinița

Roinița este o plantă rezistentă și ușor de cultivat, ceea ce o face potrivită pentru grădini și ghivece. Preferă o zonă însorită sau parțial umbrită și un sol bine drenat. În timpul verii, roinița înflorește cu flori mici, albe sau roz, atrăgând albinele.

Roinița și funcția cognitivă

Un domeniu interesant de cercetare pentru roiniță este legat de îmbunătățirea funcției cognitive. Studiile au indicat că roinița poate avea un efect pozitiv asupra memoriei și atenției. O cercetare a demonstrat că subiecții care au primit un extract de roinița au prezentat performanțe îmbunătățite în sarcinile care implicau memorie și atenție, comparativ cu cei care au primit un placebo. Acest lucru sugerează că roinița poate avea un potențial în îmbunătățirea funcției cognitive, în special la vârstnici sau la cei cu tulburări cognitive.

Efecte secundare și precauții

În ciuda numeroaselor sale beneficii, roinița nu este lipsită de posibile efecte secundare. Deși este considerată în general sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este folosită corect, anumite persoane pot prezenta reacții alergice sau sensibilitate. În plus, datorită proprietăților sale sedative, roinița poate interacționa cu medicamentele care au un efect sedativ. Ca atare, este întotdeauna cel mai bine să consultați un medic înainte de a începe orice regim de suplimente pe bază de roiniță.

Cum să beneficiezi de roinița

Există mai multe moduri prin care poți beneficia de proprietățile roiniței. Cel mai comun mod este sub formă de ceai, unde frunzele proaspete sau uscate de roinița sunt infuzate în apă fierbinte. Roinița poate fi, de asemenea, folosită în produse de îngrijire a pielii pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii. De asemenea, este disponibilă sub formă de ulei esențial, care poate fi folosit în aromaterapie, pentru a promova relaxarea și a reduce stresul.

Cum să prepari ceaiul de roiniță

Pentru a pregăti ceaiul de roiniță, urmează pașii de mai jos:

Ai nevoie de aproximativ 1-2 lingurițe de frunze uscate de roiniță sau de 2-3 frunze proaspete de roiniță pentru fiecare cană de ceai.

Încălzește apa până la punctul de fierbere.

Adaugă roinița în apa fierbinte și lasă să se infuzeze timp de 10-15 minute.

Strecoară ceaiul și servește-l cald.

Beneficiile ceaiului de roiniță

• Ajută la reducerea stresului și a anxietății. Roinița conține compuși care au un efect calmant, fiind adesea utilizată pentru a ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
• Îmbunătățește somnul. Roinița este cunoscută pentru proprietățile sale sedative ușoare și este adesea folosită pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a ajuta la combaterea insomniei.
• Sprijină funcția digestivă. Ceaiul de roiniță poate ajuta la ameliorarea disconfortului digestiv, inclusiv a indigestiei, a crampelor și a balonării.
• Benefic pentru sistemul imunitar. Roinița conține antioxidanți care pot ajuta la protejarea sistemului imunitar și la combaterea radicalilor liberi.
• Poate îmbunătăți funcția cognitivă. Unele studii sugerează că roinița poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.

Ca în cazul oricărui supliment sau remediu pe bază de plante, este important să consultați un medic înainte de a începe să consumați ceaiul de roiniță.

Surse:

9. 10 Benefits of Lemon Balm and How to Use It, https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses
10. Lemon Balm – Uses, Side Effects, and More, https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-437/lemon-balm
11. Lemon Balm, https://www.rxlist.com/lemon_balm/supplements.htm
12. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12888775/
13. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15272110/
14. Tips For Growing Lemon Balm, https://www.gardeningknowhow.com/edible/herbs/lemon-balm/growing-lemon-balm.htm
15. Melissa officinalis L: A Review Study With an Antioxidant Prospective, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
16. Everything You Need to Know About Lemon Balm, ttps://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-lemon-balm-89388
17. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12062586/