Lămâile sunt fructe citrice pline de vitamina C, antioxidanți și alți nutrienți esențiali care pot aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Consumul de apă cu suc de lămâie este o modalitate simplă de a beneficia de acești nutrienți în fiecare zi. În plus, este o alternativă revigorantă și răcoritoare la băuturile dulci sau cafea.
Apa cu suc de lămâie și imunitatea
Unul dintre cele mai notabile beneficii ale consumului de apă cu suc de lămâie este potențialul său de a îmbunătăți sistemul imunitar. Lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C. Aceasta este un antioxidant puternic care ajută la stimularea imunității și protejarea organismului împotriva bolilor. De asemenea, s-a constatat că vitamina C sprijină producerea de celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru a lupta împotriva infecțiilor. Doar câteva picături de suc de lămâie în paharul cu apă, poate îmbunătăți în mod semnificativ aportul zilnic de vitamina C.
Hidratare și detoxifiere
Consumul regulat de apă cu suc de lămâie poate ajuta la menținerea unei hidratări adecvate. Hidratarea este vitală pentru funcționarea optimă a tuturor sistemelor din organism. În plus, sucul de lămâie poate stimula funcția renală și poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism, datorită proprietăților sale diuretice. Acest proces de detoxifiere poate contribui la îmbunătățirea sănătății pielii, prevenirea balonării și susținerea sănătății generale.
Citește și: Gustări sănătoase pentru diabetici: 15 opțiuni delicioase
Digestia și controlul greutății
Sucul de lămâie este cunoscut pentru abilitatea sa de a îmbunătăți digestia. Acesta poate stimula producția de bilă, ceea ce ajută la descompunerea alimentelor și la absorbția nutrienților. De asemenea, se crede că apa cu suc de lămâie ar putea ajuta la controlul greutății. Un studiu a constatat că polifenolii prezenți în lămâi, au ajutat la prevenirea creșterii în greutate la șoareci, sugerând că aceiași compuși ar putea avea un rol în gestionarea greutății la oameni. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste efecte.
Beneficiile pentru sănătatea orală
Apa cu suc de lămâie poate avea beneficii pentru sănătatea orală. Vitamina C din lămâi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății gingiilor, în timp ce proprietățile antibacteriene ale sucului de lămâie pot ajuta la combaterea bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, este important de notat că sucul de lămâie este acid și poate eroda smalțul dinților dacă este consumat în exces. Prin urmare, este recomandat să beți apă cu suc de lămâie cu un pai și să vă clătiți gura cu apă simplă după aceea.
Aspecte de luat în considerare
Chiar dacă apa cu suc de lămâie aduce numeroase beneficii pentru sănătate, este important să o consumăm cu moderație. Datorită conținutului său acid, consumul excesiv poate duce la probleme cum ar fi erodarea smalțului dentar sau arsurile gastrice. De asemenea, persoanele cu probleme renale sau cu alte afecțiuni de sănătate ar trebui să discute cu un medic înainte de a face modificări majore în dieta lor.
Surse:
Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/
Vitamin C and Immune Function, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
Water, Hydration and Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
Systemic Diseases Caused by Oral Infection, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC88948/
High Vitamin C Status Is Associated with Elevated Mood in Male Tertiary Students, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071228/
