Magneziul marin reprezintă un tip special de magneziu, obținut din apa mării prin procese de evaporare și filtrare. Acest tip de magneziu este cunoscut pentru biodisponibilitatea sa superioară, fiind mai ușor de absorbit și utilizat de către corpul uman.
Importanța magneziului pentru sănătate
Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol crucial în peste 300 de reacții enzimatice din organism, inclusiv în metabolismul energetic, sinteza ADN-ului, funcția musculară și nervoasă și echilibrul electroliților. Deficitul de magneziu poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, pierderea apetitului, greață, crampe musculare și, în cazuri severe, aritmii cardiace sau convulsii.
Citește și: Ce ne dezvăluie culoarea urinei despre sănătatea noastră?
Magneziul marin: un tip special de magneziu
Magneziul marin se distinge de alte forme de magneziu prin metoda sa de extracție și prin complexitatea minerală. Obținut din apa mării, magneziul marin conține o gamă largă de minerale și oligoelemente care-l însoțesc, inclusiv: sodiu, potasiu, calciu, seleniu și iod. Această diversitate minerală poate spori efectele benefice ale magneziului.
Beneficiile magneziului marin
Magneziul marin a fost asociat cu o serie de beneficia, datorită proprietăților sale unice.
Menținerea sănătății cardiovasculare
Studiile științifice au arătat că magneziul marin are un rol esențial în menținerea sănătății inimii. Un studiu publicat în “Hypertension” a arătat că persoanele cu un aport ridicat de magneziu au un risc redus de hipertensiune arterială, un factor major de risc pentru bolile de inimă. De asemenea, magneziul ajută la stabilizarea ritmului cardiac și la prevenirea aritmiilor, potrivit unui studiu publicat în “Journal of the American College of Cardiology”.
Îmbunătățirea sănătății osoase
Magneziul marin contribuie la sănătatea osoasă. Conform unui studiu din “The American Journal of Clinical Nutrition”, aportul adecvat de magneziu este esențial pentru menținerea densității minerale osoase și pentru prevenirea osteoporozei. Acest lucru este important, mai ales pentru femeile în post-menopauză, care prezintă un risc crescut de osteoporoză.
Magneziu Marin Japonez
Reducerea stresului și îmbunătățirea somnului
Magneziul marin poate contribui și la reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului. Un studiu publicat în “Journal of Research in Medical Sciences” a arătat că suplimentarea cu magneziu, poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele în vârstă. De asemenea, magneziul poate ajuta la reducerea nivelurilor de cortizol, un hormon de stres, potrivit unui studiu publicat în “Journal of Neuropharmacology”.
Cum să beneficiezi de magneziul marin
Suplimentele cu magneziu marin sunt disponibile sub formă de capsule sau tablete și pot fi luate conform recomandărilor medicului sau ale producătorului. Este important de menționat că suplimentele nu înlocuiesc un regim alimentar echilibrat și variat.
Magneziul marin se dovedește a fi un aliat de încredere pentru sănătatea noastră, oferind o serie de beneficii remarcabile, datorită complexității sale minerale și biodisponibilității superioare. Ca și în cazul tuturor suplimentelor, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim nou.
Surse:
- Interrelationship of magnesium and estrogen in cardiovascular and bone disorders, eclampsia, migraine and premenstrual syndrome., https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1993.10718335
- Dietary magnesium intake and blood pressure: a qualitative overview of the observational studies, https://www.nature.com/articles/1000641
- Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664
- Neuroprotective effect of magnesium supplementation on cerebral ischemic diseases, https://www.researchgate.net/publication/349508263_Neuroprotective_effect_of_magnesium_supplementation_on_cerebral_ischemic_diseases
- Magnesium and Osteoporosis: Current State of Knowledge and Future Research Directions, mdpi.com/2072-6643/5/8/3022
- Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide, tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1990.10720349
- Magnesium Basics, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825/
