Inozitolul, cunoscut și sub numele de vitamina B8, este un tip de zahăr care joacă un rol crucial în menținerea sănătății celulelor și care poate avea o serie de beneficii de sănătate impresionante. Deși este adesea menționat ca parte a complexului de vitamine B, inozitolul nu este de fapt o vitamină, ci mai degrabă o pseudovitamină, deoarece corpul nostru este capabil să îl sintetizeze din glucoză.
Ce este inozitolul și cum funcționează?
Inozitolul face parte din membrana fiecărei celule din corpul nostru. El este necesar pentru procesele normale de semnalizare celulară. Cele mai multe forme de inozitol sunt implicate în transmiterea semnalelor din celulele noastre. Cele două forme principale ale inozitolului, myo-inositol și D-chiro-inositol, sunt implicate într-o varietate de funcții, inclusiv:
- în controlul nivelului de zahăr din sânge;
- menținerea sănătății ovarelor;
- reducerea simptomelor de sindrom premenstrual.
Citește și: Floarea de soc. Aliatul naturii în lupta pentru o viață mai bună
Beneficiile pentru sănătate
Inozitolul a arătat un potențial promițător într-o serie de studii, ajutând la gestionarea unei game largi de probleme de sănătate. Printre cele mai notabile beneficii se numără:
- Sănătatea psihică. inozitolul este un nutrient cheie pentru sistemul nervos și a fost studiat pentru potențialul său de a gestiona tulburările de anxietate, depresie și tulburare bipolară.
- Sindromul ovarelor polichistice. numeroase studii au arătat că inozitolul poate îmbunătăți fertilitatea la femeile ce suferă de acest sindrom, prin îmbunătățirea funcției ovarelor și normalizarea nivelurilor hormonale.
- Sănătatea pielii. inozitolul poate juca un rol important în menținerea sănătății pielii, în special în gestionarea acneei, prin reglarea nivelului de sebum în piele.
Utilizarea clinică a inozitolului
Datorită proprietăților sale biochimice, inozitolul a fost studiat în diverse situații clinice. Acesta a fost studiat în contextul tulburărilor de anxietate, depresie, tulburări bipolare, sindromul ovarelor polichistice și rezistența la insulină, printre altele.
Cum introducem inozitolul în dietă
Inozitolul este prezent într-o varietate de alimente, inclusiv fructe, boabe, nuci și semințe. Suplimentele de inozitol sunt, de asemenea, disponibile și pot fi o opțiune pentru persoanele care nu obțin suficient inozitol din alimentația lor.
Deși un consum moderat de inozitol din alimente nu este asociat cu efecte secundare negative, suplimentele de inozitol administrate în doze mari, pot cauza tulburări gastrointestinale, cum ar fi greața sau diareea,. De aceea, este întotdeauna important să discutați cu un medic, înainte de a începe orice regim de administrare a suplimentelor.
Inozitolul joacă un rol fundamental în numeroase funcții ale corpului și poate avea beneficii semnificative pentru sănătate. Deși cercetarea este încă în curs, există dovezi promițătoare care susțin utilizarea inozitolului pentru o varietate de probleme de sănătate, de la tulburări de dispoziție la probleme de fertilitate.
Inozitol
Surse:
- Inositol, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Myo-inositol
- Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet, https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/33/9/1954/4812548?redirectedFrom=fulltext
- Inositol derivatives: evolution and functions, https://www.nature.com/articles/nrm2334
- Inositol treatment of anovulation in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomised trials, https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0528.14754
- A meta-analysis of inositol for depression and anxiety disorders, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.2369
- Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of inositol treatment for panic disorder, https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.152.7.1084
