Chlorella este o algă verde, populară ca supliment alimentar. Este bogată în nutrienți, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale și are numeroase beneficii pentru sănătate. Oamenii consumă chlorella pentru a-și ȋmbunatăţi digestia, pentru a-și întări sistemul imunitar și pentru a reduce riscul unor afecțiuni de sănătate, ca hipertensiunea arterială şi colesterolul crescut. Aceasta are proprietăți de detoxifiere şi poate fi folositoare pentru persoanele care doresc să-și curețe organismul de toxine. Chlorella este adesea administrată sub formă de capsule sau tablete, dar este disponibilă și sub formă de pulbere, ce poate fi adăugată în smoothie-uri sau alte alimente. Este important să respectați dozele recomandate de producător și să discutați cu un medic înainte de a începe să o administrați ca supliment alimentar.
Chlorella crește în apă dulce (bălți, lacuri și râuri). Este indigenă în multe părți ale lumii, inclusiv Asia, Europa şi America de Nord. Se dezvoltă cel mai bine în condiții calde și însorite și este adesea găsită în ape puțin adânci, bogate în nutrienți. Chlorella este un organism fotosintetic, ceea ce înseamnă că, ȋşi poate produce propria hrană prin procesul de fotosinteză, folosind lumina soarelui, apă şi dioxid de carbon. Totodată, se poate reproduce rapid. Drept urmare, este o alegere populara pentru utilizarea ca și supliment alimentar.
Descoperă minunea verde: cum te poate ajuta alga Chlorella să te simți mai bine
Chlorella este bogata în nutrienți, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale. Beneficii pentru sănătate:
- Îmbunătățirea digestiei: conține o cantitate mare de fibre, care pot ajuta la menținerea unei digestii sănătoase.
- Întărirea sistemului imunitar: conține o cantitate mare de vitamine și minerale, care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar.
- Reducerea riscului de afecțiuni: poate ajuta la reducerea riscului unor afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială şi colesterolul crescut.
- Detoxifierea organismului: are proprietăți de detoxifiere şi poate fi folositoare pentru persoanele care doresc să ȋşi curețe organismul de toxine.
Chlorella poate fi sensibilă la lumină și căldură, drept urmare, trebuie păstrată într-un loc răcoros și întunecat și, respectate orice alte instrucțiuni de utilizare și dozare indicate de producător.
Citește și: Avocado, un fruct excepţional pentru o alimentaţie sănătoasă
Chlorella este bine tolerată de oameni, atunci când este administrată în dozele recomandate. Există însă anumite categorii de persoane, care pot fi mai predispuse riscului de a manifesta efecte adverse la consumul de chlorella. Acestea sunt:
- Femeile însărcinate sau care alăptează. Există puține studii privind siguranța consumului de alge chlorella în timpul sarcinii sau alăptării. Drept urmare este recomandat să evitați consumul ei în aceste perioade.
- Persoanele cu sistem imunitar compromis. Chlorella nu este sigură pentru persoanele cu un sistem imunitar compromis, cum ar fi cele cu HIV/SIDA sau cele care fac chimioterapie.
- Persoanele cu afecțiuni autoimune. Unele studii sugerează că, chlorella poate agrava afecțiunile autoimune, cum ar fi lupusul și artrita reumatoidă.
- Persoanele care iau anumite medicamente. Chlorella poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv anticoagulantele și medicamentele care suprimă sistemul imunitar.
Puteți achiziționa chlorella sub forma de capsule de aici.
Surse:
- Healthline. Chlorella: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions, https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella
- National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/hepatitis-c-and-dietary-supplements-science
- Medical News Today. What are the health benefits of chlorella?, https://www.medicalnewstoday.com/articles/320067
Pe site-ul nostru, găsiți o varietate de rețete pentru integrarea algei chlorella în dieta dumneavoastră:
