Cum să gestionezi diabetul și să trăiești o viață sănătoasă. Sfaturi esențiale pentru pacienții cu diabet
Diabetul este o afecțiune de sănătate comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Este o boală cronică care apare atunci când nivelul zahărului din sânge este prea ridicat, iar corpul nu poate procesa zahărul adecvat. Există două tipuri principale de diabet: diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2.
Diabetul de tip 1 este o afecțiune autoimună, care apare atunci când sistemul imunitar atacă și distruge celulele beta din pancreas, care produc insulină. Insulina este un hormon vital care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la transformarea zahărului din sânge în energie pentru celulele corpului. Odată cu distrugerea celulelor beta, pancreasul nu mai poate produce suficientă insulină, ceea ce duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Diabetul de tip 2 este cea mai comună formă de diabet și apare atunci când corpul devine rezistent la insulină sau nu mai poate produce suficientă insulină pentru a regla nivelul de zahăr din sânge. Factori de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 includ obezitatea, lipsa activității fizice, alimentația nesănătoasă și istoricul familial de diabet.
Simptomele diabetului
Simptomele diabetului pot varia de la persoană la persoană, dar cele mai comune sunt:
- Sete excesivă și urinare frecventă
- Oboseală și slăbiciune
- Pierdere în greutate fără a încerca
- Vizibilitate încețoșată
- Răni care se vindecă încet
- Mâncărime și infecții frecvente, în special la nivelul pielii și al tractului urinar
- Amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților
- Niveluri ridicate de zahăr din sânge, detectate prin analize de sânge
Cu toate acestea, uneori diabetul poate fi asimptomatic și poate fi descoperit doar prin analizele de sânge.
Pentru depistarea diabetului, medicul poate solicita mai multe analize de sânge, inclusiv:
- Testul A1C (hemoglobină glicozilată). Acest test măsoară nivelul mediu de zahăr din sânge din ultimele 2-3 luni. Un rezultat mai mare de 6,5% indică diabet.
- Testul de zahăr din sânge în postulat (glicemia). Acest test măsoară nivelul de zahăr din sânge după ce ați postit timp de cel puțin 8 ore. Un rezultat mai mare de 126 mg/dL indică diabet.
- Testul de toleranță la glucoză orală. Acest test implică măsurarea nivelului de zahăr din sânge înainte și după consumarea unei băuturi zaharoase. Un nivel de zahăr din sânge mai mare de 200 mg/dL după 2 ore indică diabet.
- Testul aleatoriu de glucoză din sânge. Acest test măsoară nivelul de zahăr din sânge în orice moment al zilei. Un nivel mai mare de 200 mg/dL și prezența simptomelor diabetului, indică diabet.
În plus, medicul poate solicita și alte teste de sânge pentru a evalua sănătatea generală, cum ar fi nivelul lipidelor (colesterol și trigliceride), nivelul electroliților și funcția renală.
Cum putem controla nivelul de zahăr din sânge?
Tratamentul diabetului poate varia în funcție de tipul și gravitatea bolii, dar cel mai des include schimbări ale stilului de viață, precum: alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și pierdere în greutate. Diabetul de tip 1 necesită injecții de insulină sau alte medicamente pentru a regla nivelul de zahăr din sânge, în timp ce diabetul de tip 2 poate fi tratat cu medicamente orale, insulină sau o combinație a acestora.
Citește și: Alergiile: tipuri, simptome și modalități de prevenire
a nivelul de zahăr din sânge, în timp ce diabetul de tip 2 poate fi tratat cu medicamente orale, insulină sau o combinație a acestora.
În plus, există mai multe remedii naturale care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sănătății generale pentru persoanele cu diabet. Aceste remedii naturale includ:
- Alimentația sănătoasă. O dietă echilibrată și sănătoasă poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la menținerea unei greutăți sănătoase. În general, se recomandă evitarea alimentelor procesate, bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase și consumarea alimentelor bogate în fibre, precum fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, precum cele găsite în nuci și semințe.
- Exercițiile fizice regulate. Activitatea fizică poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Este recomandat să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi, precum mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul.
- Reducerea stresului. Stresul cronic poate afecta nivelul de zahăr din sânge, deoarece corpul eliberează hormoni de stres care pot crește nivelul de zahăr din sânge. Practicarea de tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă, poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății mentale.
- Plantele medicinale. Unele plante medicinale, cum ar fi ginsengul, gheara diavolului sau aloe vera, pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sănătății generale.
Cu toate acestea, este important să consulți medicul înainte de a utiliza orice remediu natural, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente sau, pot avea efecte secundare nedorite.
Cum să previi diabetul? Cele mai bune strategii pentru a reduce riscul de a dezvolta această afecțiune
Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a preveni diabetul. Unele dintre aceste strategii includ:
- Menținerea unei greutăți sănătoase. O persoană supraponderală sau obeză prezintă risc de diabet, drept urmare menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru a preveni diabetul.
- Adoptarea unui stil de viață active. Exercițiul fizic regulat poate ajuta la prevenirea diabetului. Este recomandat să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu moderat în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos rapid sau înotul.
- Alegerea alimentelor sănătoase. Dieta poate juca un rol important în prevenirea diabetului. Este indicat consumul de alimente sănătoase, cum ar fi legumele, fructele, proteinele slabe și cerealele integrale. Consumul de alimente procesate, alimente bogate în zahăr și alimente bogate în grăsimi nesănătoase, nu este recomandat.
- Controlul nivelului de stres. Stresul poate afecta nivelurile de zahăr din sânge și poate crește riscul de diabet.
- Monitorizarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți un risc crescut de diabet, ar putea fi util să vă monitorizați nivelul de zahăr din sânge și să efectuați analize medicale regulate.
- Evitarea fumatul. Fumatul poate crește riscul de diabet și de complicații asociate cu diabetul, cum ar fi bolile cardiovasculare. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de renunțare la fumat.
Diabetul este o boală cronică care poate fi gestionată prin schimbări de stil de viață sănătoase și tratament medical adecvat. Este important să recunoaștem simptomele diabetului și să căutăm îngrijire medicală atunci când este necesar. În plus, există multe remedii naturale care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sănătății generale.
Surse:
- American Diabetes Association – “Living with Diabetes” https://www.diabetes.org/living-with-diabetes
- Mayo Clinic – “Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) – “Managing Diabetes” https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes
- WebMD – “Tips for Managing Type 2 Diabetes” https://www.webmd.com/diabetes/guide/tips-managing-type-2-diabetes
- Verywell Health – ” 10 Tips for Walking With Diabetes ” https://www.verywellfit.com/tips-for-walking-with-diabetes-3435257
