Bătăile puternice ale stomacului, senzația de plenitudine, disconfortul și gazele sunt simptomele neplăcute ale balonării. Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme digestive cu care oamenii se confruntă în fiecare zi. Balonarea este caracterizată de acumularea de gaze în intestinul subțire și gros, producând la o senzație de presiune și umflături în abdomen.
Există mai multe cauze ale balonării, printre care se numără:
- consumul de alimente și băuturi care produc gaze;
- stresul;
- anxietatea;
- problemele intestinale;
- obiceiurile alimentare nesănătoase.
Deși balonarea este o problemă comună și nu este, în general, un semn al unei boli grave, ea poate fi un simptom al unei afecțiuni mai serioase, cum ar fi sindromul de intestin iritabil, boala celiacă sau intoleranța la lactoză.
Una dintre cauzele cele mai comune ale balonării este alimentația. Unele alimente, cum ar fi fasolea, broccoli, varza și ciocolata, sunt cunoscute pentru faptul că produc gaze. Alte alimente și băuturi care pot provoca balonare includ:
- băuturile carbogazoase;
- berea;
- sucul de fructe;
- lactatele;
- alimentele bogate în grăsimi și zaharuri rafinate.
Stresul și anxietatea pot contribui, de asemenea, la balonare. Când suntem stresați sau anxioși, corpul nostru produce mai mulți hormoni de stres, precum cortizolul, care pot afecta digestia și pot duce la balonare.
Problemele intestinale pot provoca, de asemenea, balonare. Aceste afecțiuni pot fi diagnosticate și tratate de un medic gastroenterolog.
Obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi mâncatul rapid și mestecatul insuficient, pot duce la balonare. Mâncatul rapid și înghițitul de aer pot duce la acumularea de gaze în stomac și intestin.
Cu putem preveni balonarea?
Există câteva măsuri simple pe care le puteți lua pentru a preveni sau a reduce balonarea. Una dintre cele mai importante măsuri este să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Evitați alimentele care produc gaze și consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. De asemenea, este important să mestecați bine mâncarea și să nu vorbiți în timp ce mestecați, pentru a evita înghițirea de aer.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea balonării. Exercițiile ajută la menținerea sănătății digestive, reducerea stresului și îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor balonării.
Un alt mod de a preveni balonarea este să evitați obiceiurile nesănătoase, cum ar fi mâncatul rapid și fumatul. Mâncatul rapid poate duce la înghițirea de aer, ceea ce poate duce la balonare, în timp ce fumatul poate provoca inflamația în tractul digestiv.
În cazul în care sunteți deja afectat de balonare, există câteva remedii naturale pe care le puteți încerca acasă.
Mai jos regăsiți câteva sugestii:
- Ceaiul de mentă. Mentolul din frunzele de mentă ajută la relaxarea mușchilor din tractul digestiv. Adăugați o linguriță de frunze de mentă uscate într-o cană cu apă clocotită și lăsați la infuzat timp de 5-10 minute. Strecurați ceaiul și beți-l cald.
- Ceaiul de ghimbir. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și ajută la stimularea digestiei. Adăugați o felie subțire de ghimbir proaspăt într-o cană cu apă clocotită și lăsați la infuzat timp de 5-10 minute. Strecurați ceaiul și beți-l cald.
- Bicarbonatul de sodiu. Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la reducerea acidității din stomac și poate ajuta la eliminarea gazelor. Adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și beți-l treptat.
- Infuzie de semințe de chimen. Semințele de chimen au proprietăți carminative, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea gazelor din tractul digestiv. Adăugați o linguriță de semințe de chimen într-o cană cu apă clocotită și lăsați să se infuzeze timp de 5-10 minute. Strecurați infuzia și consumați amestecul cald.
Alte remedii naturale includ masajul abdomenului, care poate ajuta la eliminarea gazelor și la reducerea presiunii în abdomen, și consumul de probiotice, care ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor din intestin.
Balonarea este o problemă comună și neplăcută a tractului digestiv, dar există mai multe modalități de a preveni și trata această afecțiune. Prin urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, exerciții fizice regulate și evitarea obiceiurilor nesănătoase, puteți reduce riscul de balonare și îmbunătăți sănătatea digestive, în general. Dacă simptomele persistă sau devin severe, consultați un medic pentru evaluare și tratament adecvat.
Citește și: Sensibilitatea dentară: cauze, tratamente și prevenție
Surse:
- Mayo Clinic – “Bloating: Causes and prevention tips” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- WebMD – “Bloating 101: Why You Feel Bloated” https://www.webmd.com/digestive-disorders/bloating-101
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – “Gas in the Digestive Tract”: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract
- Cleveland Clinic – Bloated Stomach https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach
