În societatea noastră, există o serie de afecțiuni care sunt din ce în ce mai răspândite. Una dintre ele este retenția de apă, cunoscută și sub denumirea medicală de edem. Aceasta apare atunci când organismul nu este capabil să elimine eficient apa, rezultând în acumularea acesteia în anumite părți ale corpului. În general, retenția de apă se poate manifesta prin balonare, umflături în picioare, mâini sau abdomen și senzația de greutate.
Ce este retenția de apă și care sunt cauzele acesteia?
Retenția de apă se referă la acumularea de fluid în spațiile interstițiale din corp, adică în spațiile dintre celule și țesuturi. Acest lucru poate apărea ca urmare a unei varietăți de cauze și poate afecta diferite părți ale corpului.
Un factor important în retenția de apă este funcționarea inadecvată a sistemului circulator. Venele au rolul de a transporta sângele înapoi la inimă, dar când funcționează necorespunzător, fluidul se poate acumula în țesuturile din jur. Acest lucru este adesea vizibil în picioare, unde gravitația îngreunează circulația sângelui către inimă.
De asemenea, dezechilibrele hormonale pot juca un rol semnificativ în retenția de apă. De exemplu, înainte de menstruație, nivelurile de progesteron scad, ceea ce poate duce la retenție de apă. În plus, hormonul antidiuretic care reglează cantitatea de apă excretată de rinichi, poate duce la retenție de apă, dacă este prezent în cantități prea mari în organism.
Bolile renale și problemele de inimă pot de asemenea duce la retenție de apă. Rinichii sunt responsabili pentru filtrarea sângelui și eliminarea excesului de apă prin urină. Când aceștia nu funcționează corespunzător, poate apărea retenția de apă. În cazul bolilor de inimă, inima poate fi incapabilă să pompeze sângele în mod eficient, ceea ce poate duce la acumularea fluidului în țesuturi.
De asemenea, dieta joacă un rol crucial în retenția de apă. Consumul excesiv de sodiu, de exemplu, poate determina corpul să rețină apă, pentru a dilua excesul de sare. Pe de altă parte, deficiențele de proteine sau malnutriția pot duce de asemenea la retenția de apă, deoarece proteinele ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism.
Simptomele retenției de apă
Simptomele retenției de apă pot varia în funcție de cauza subiacentă, dar pot include: balonare, umflături în mâini, picioare și glezne, greutate și rigiditate în articulații, modificări în greutatea corporală, senzația de umflare sau de piele întinsă și o diminuare a flexibilității articulațiilor afectate.
Balonarea este unul dintre cele mai frecvente simptome ale retenției de apă și se referă la senzația de umflare în abdomen. Aceasta poate fi însoțită de disconfort sau durere abdominală, precum și de modificări ale apetitului.
Umflăturile pot fi observate în special în mâini, picioare și glezne și sunt adesea mai evidente după o perioadă lungă de stat în picioare sau de stat în aceeași poziție. În unele cazuri, persoanele pot observa că își pot imprima o urmă cu degetul în zona umflată.
Greutatea în articulații poate fi cauzată de acumularea de fluid în țesuturile din jurul articulațiilor. Acest lucru poate cauza o senzație de rigiditate sau durere la mișcare.
Modificările în greutatea corporală pot fi un simptom al retenției de apă și se pot manifesta prin fluctuații ale greutății pe parcursul zilei sau al săptămânii.
Strategii de gestionare
Tratarea retenției de apă începe cu abordarea cauzei subiacente. De exemplu, în cazul în care retenția de apă este cauzată de o boală de inimă, tratamentul va viza îmbunătățirea funcției cardiace. Dacă retenția de apă este cauzată de dezechilibre hormonale, tratamentul poate implica ajustarea medicației sau schimbarea stilului de viață.
Dietă este un factor important în controlul retenției de apă. Reducerea consumului de alimente cu conținut ridicat de sodiu, precum alimentele procesate și fast-food, poate ajuta la reducerea retenției de apă. Consumul adecvat de proteine și menținerea unei diete echilibrate și nutritive poate de asemenea ajuta la prevenirea retenției de apă.
Exercițiul fizic este o altă modalitate eficientă de a gestiona retenția de apă. Activitatea fizică ajută la stimularea circulației sângelui, ceea ce poate preveni acumularea de fluid în țesuturi. Exercițiile de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, pot de asemenea ajuta la reducerea retenției de apă, prin îmbunătățirea funcției musculare și prin creșterea densității osoase.
Citește și: Gestionarea osteocondrozei cervicale. Înțelegerea cauzelor și explorarea remediilor naturale
Remedii pentru retenția de apă
În unele cazuri, remediile naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor de retenție de apă. Acestea includ plante medicinale, cum ar fi pătrunjelul, care este un diuretic natural, sau ceaiul verde, care este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și detoxifiante. Înainte de a încerca orice remediu natural, este important să se consulte un medic sau un farmacist, deoarece unele plante pot interacționa cu medicamentele existente, sau pot avea efecte secundare.
În plus față de utilizarea plantelor medicinale, masajul poate fi util în reducerea retenției de apă. Masajul poate ajuta la stimularea circulației limfatice, reducând astfel acumularea de fluid în țesuturi. În mod similar, terapiile cu apă, cum ar fi hidroterapia sau băile de aburi, pot ajuta la stimularea circulației și la eliminarea excesului de fluid din corp.
În cele din urmă, este important să se mențină o hidratare adecvată. Chiar dacă poate părea contraintuitiv, consumul suficient de apă poate ajuta la prevenirea retenției de apă. Atunci când corpul este deshidratat, acesta tinde să rețină apa într-un efort de a preveni deshidratarea. Prin urmare, asigurându-vă că beți suficientă apă pe parcursul zilei, puteți ajuta la reducerea retenției de apă.
Dacă suferiți de retenție de apă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza subiacentă și pentru a elabora un plan de tratament eficient. De asemenea, este important să rețineți că, în timp ce remediile naturale pot fi utile în gestionarea simptomelor, ele nu ar trebui să înlocuiască sfatul medical profesional.
Surse:
- Why Are My Feet Swollen?, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-swollen-feet
- Everything you need to know about edemaMedical News Today – Everything you need to know about edema
- Edema, https://www.medicalnewstoday.com/articles/159111
- Swollen ankles, feet and legs (oedema), https://www.nhs.uk/conditions/oedema/
- Water retention: Relieve this premenstrual symptom, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
